Meal Prepping Nudelsalat im Glas

Name: Nudelsalat im Glas
Prep time: PTM
Ingredients: 40 g Mini-Nudeln (z.B. Hörnchen); Salz; Pfeffer; 2 TL Pinienkerne; 100 g grüner Spargel (da er roh bleibt, habe ich den dünnen asiatischen genommen); 100 g Kirschtomaten; 1 Lauchzwiebel; 50 g Mini-Mozarella; 1 Handvoll Rucola (20 g); 3 Stiele Basilikum; 1 EL Weißwein-Essig; 1 EL Olivenöl

Keine Lust auf Kantinenessen? Dann bereitet doch einfach diesen super leckeren Nudelsalat im Glas zu.

Tomate und Mozzarella sind der Klassiker. Klingt erstmal etwas langweilig. Durch das frische Basilikum-Dressing und die Kombi mit grünem Spargel und Pinienkernen aber ein tolles Essen.

Ich hab’ den Salat aus dem GU Buch "Lunch im Glas" abends vorbereitet. Er hält sich super über Nacht im Kühlschrank, wenn man das Dressing wie beschrieben unten ins Glas füllt.

Mein Tipp: unbedingt eine wiederverschließbare Packung Mini-Mozzarella-Kugeln nehmen, dann kann man den Rest später noch essen.

Buchtipp

Lunch im Glas - Goodbye Kantine, hello Fitfood von Martina Kittler, GU Küchenratgeber, Softcover. 64 Seiten. Preis: 8,99 Euro

Zutaten für ein Glas (ca. 600 ml Inhalt)

40 g Mini-Nudeln (z.B. Hörnchen)
Salz
Pfeffer
2 TL Pinienkerne
100 g grüner Spargel (da er roh bleibt, habe ich den dünnen asiatischen genommen)
100 g Kirschtomaten
1 Lauchzwiebel
50 g Mini-Mozarella
1 Handvoll Rucola (20 g)
3 Stiele Basilikum
1 EL Weißwein-Essig
1 EL Olivenöl

Zubereitung

Nudeln in reichlich Salzwasser nach Packungsanleitung bissfest garen. In ein Sieb gießen, dabei 2 ½ EL Kochwasser auffangen. Nudeln kalt abschrecken und abtropfen lassen.

Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Spargel waschen, die unteren Enden abschneiden und die Stangen schräg in dünne Scheiben schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Lauchzwiebel putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Mozzarella abtropfen lassen und halbieren. Rucola verlesen, waschen und trocken schütteln, dabei grobe Stiele entfernen.
Für die Vinaigrette Basilikum waschen und trocken schütteln. Blätter abzupfen und grob schneiden. Mit dem aufgefangenen Nudelwasser, Essig und Öl fein pürieren. Kräftig salzen und pfeffern und in das Glas gießen. Nacheinander Nudeln, Spargel, Tomaten, Lauchzwiebel und Mozzarella darüber schichten. Rucola draufgeben und alles mit Pinienkernen bestreuen. Glas verschließen und (über Nacht) in den Kühlschrank stellen. Zubereitung ca. 20 Minuten

Lunch im Glas

Die 50 Ideen in "Lunch im Glas" für Salate, Suppen, Müsli und Desserts lassen beim Durchblättern kurz vor der Mittagspause ganz schön den Magen knurren! Wie immer bei GU haben die Rezepte eine angenehme Länge und sind gut verständlich. Das Einzige was ein bisschen blöd ist: Da die Rezepte jeweils für eine Person sind, bleibt natürlich des Öfteren was übrig (vom Gemüse oder von Konserven). Mein Tipp: Die Ideen sind nicht nur super fürs Büro, sondern auch fürs Sommer-Picknick oder den Grill-Abend mit Freunden. Es macht einfach was her, wenn man Essen so hübsch in Gläsern anrichtet.