Eiweißreich Schoko Chia Shake
Schokolade geht immer! Und deshalb darf ein Eiweißshake mit Schokogeschmack in unserer Rezeptsammlung zum Thema Proteinshakes nicht fehlen.
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Wir haben diesen Proteinshake mit Backkakao zubereitet und nehmen Datteln und Bananen zum Süßen des Shakes - gesünder geht's nicht!
Rezept für Schoko-Chia-Shake
Zutaten für ca. 600 ml:
- 80 ml Mandelmilch
- 21 g Datteln
- 2 TL Chia-Samen
- 2 TL Backkakao
- 60 g Haselnüsse
- 3 gefrorene Bananen
- 1 Vanilleschote
Zubereitung:
- Bananen schälen, klein schneiden und in einem Gefrierbeutel einfrieren (am besten über Nacht). Etwa 10 Minuten vor der Zubereitung aus dem Tiefkühlfach nehmen.
- Vanilleschote längs halbieren und das Mark herauskratzen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem cremigen Shake mixen.
Kalorien: 434
Proteine: 9
Fett: 24
Kohlenhydrate: 44
Portionen: 2
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