Tipps 7-Tages-Saftkur - mit Detox ins neue Jahr

In diesem Beitrag nehmen wir das Thema genauer unter die Lupe. Was verbirgt sich hinter der Saftkur? Welche Vorteile bietet die Detox-Zeit? Diese und weitere interessante Fragen beantworten wir dir jetzt.

Der Begriff Detox wird oft als Bezeichnung eines aktuellen Trends wahrgenommen. Das Wort hat seinen Ursprung im Begriff Detoxifikation und heißt aus dem Lateinischen übersetzt Entgiftung. Und genau darum geht es: Leber, Darm, Nieren, Galle, Haut und das Lymphsystem sollen für 7 Tage entlastet sowie von Giftstoffen befreit werden. Während der Kur bekommt der Körper eine Auszeit von toxischen Umwelteinflüssen, damit du nach dieser Zeit energiegeladen durchs Leben ziehen kannst. Im Laufe der Kurwoche nimmst du Säfte aus reichhaltigem Obst und Gemüse zu dir. Auch Wasser, Gemüsebrühe und Tee stehen auf dem Speiseplan. Feste Nahrungsmittel, Nikotin, Alkohol und Koffein bleiben in dieser Zeit in weiter Ferne.

Eine 7-Tages-Saftkur lässt sich ohne Weiteres in den Alltag integrieren, da die meisten Säfte frisch gepresst und direkt abgefüllt an dich geliefert werden. Die Vielfalt der Geschmacksrichtungen ist breit gefächert, sodass die ganze Woche für Abwechslung gesorgt ist. Aufgrund der großen Auswahl an Säften nimmst du alle Nährstoffe zu dir, die dein Körper benötigt. Somit sind Mangelerscheinungen kein Thema.

Unser Organismus muss im Alltag einiges ertragen. Der Schlaf kommt zu kurz, es landet zu wenig Obst und Gemüse auf dem Teller und unser Körper kommt zu wenig in Aktion. Die meisten Menschen wissen, was ein gesundes Leben ausmacht, aber eingefahrene Gewohnheiten und das bekannte Hamsterrad halten uns oft von einer gesunden Lebensweise ab. Das Leistungsniveau sinkt und der Körper wird träge. Die mentale Gesundheit steht im unmittelbaren Zusammenhang mit unserem körperlichen Wohlbefinden. Wie lebst du jetzt und was möchtest du ändern? Die Detox-Zeit bietet die Möglichkeit, achtsam und bewusst den Lebensstil und die Essgewohnheiten zu reflektieren. Die Kur stellt die Basis dar, um in der Zeit danach mehr Bewegung, Entspannung und die passende Ernährungsform ins Leben zu integrieren.

Innerhalb der Detox-Zeit setzt du deinen Körper zurück, ziehst neue Energie und startest mit einem vitalen und selbstbewussten Ich in den Alltag. Wer etwas verändern und einen Neustart wagen möchte, legt mit einer Saftkur den Grundstein für ein gesundes Leben. Eine 7-Tages-Kur entlastet nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche. Die Pause macht es möglich, das Hunger- und Sättigungsgefühl neu wahrzunehmen.

1. Bewusstere Ernährung
Wann greife ich zum Essen? Habe ich wirklich Hunger oder nehme ich die Nahrung aus Gewohnheit oder aufgrund von Stress zu mir? Du lernst deinen Körper besser kennen und isst bewusster.

2. Gesünderer Lifestyle
Eine 7-Tages-Saftkur lässt sich hervorragend nutzen, um eine nachhaltige Ernährungsumstellung vorzubereiten. Die Saftwoche hilft dir, ungesundes Essverhalten zu erkennen und zu brechen. Der Neustart kann beginnen.

3. Innere Balance
Die Darmflora, das sogenannte Mikrobiom, hat wissenschaftlich in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen. Zahlreiche Studien belegen, dass die Darmflora enorm wichtig für die psychische und physische Gesundheit ist. Durch den Saftkur-Einstieg in eine natürliche Kost kann sich das Mikrobiom deutlich verbessern.

4. Mehr Power
Viele Saftfaster gehen nach der 7-Tages-Saftkur energievoll durch den Alltag. Die Detox-Zeit ist wie Balsam für Körper, Geist und Seele. Die meisten legen mehrmals im Jahr Fastentage ein, um Energie aufzuladen und eine Auszeit zu genießen.

5. Starkes Selbstbewusstsein
Das Gefühl, etwas geschafft und Positives erreicht zu haben, unterstützt das Selbstvertrauen und stärkt das Bewusstsein. Oft steigt dann auch der Mut, andere Herausforderungen zu meistern und neue Wege zu gehen. Gesundheit beginnt zwischen den Ohren - mit unserem Mindset.

Im Laufe der Detox-Zeit nimmst du über 7 Tage rohes Obst und Gemüse in flüssiger Form zu dir. Feste Nahrung fällt dabei komplett weg. Tagsüber trinkst du meist alle 2 Stunden Gemüse- und. Insgesamt sind das 6 unterschiedliche Säfte am Tag. In jeder Flasche verbergen sich bis zu 3 Kilogramm Obst und Gemüse. Es würde viel Zeit und Durchhaltevermögen in Anspruch nehmen, um diese Menge zu essen, aber in flüssiger Form gelingt das einfach.

Da du regelmäßig unterschiedliche Säfte trinkst, ist die Versuchung gering, zu anderen Lebensmitteln zu greifen. Heißhunger kommt eher zum Vorschein, wenn kompletter Nahrungsverzicht besteht. In den Säften ist nichts zu finden, was den Organismus zusätzlich belasten würde. Deshalb kann die 7-Tages-Saftkur intensiv reinigend wirken.

Eine gute Vorbereitung ist das A und O. Damit die 7-Tages-Saftkur ihre volle Wirkung entfalten kann, braucht der Organismus etwas Vorbereitungszeit. Dazu zählt der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel. Es ist ratsam, eine Woche vor dem Start der Saftkur Schritt für Schritt Zucker, Nikotin, Kaffee, Weizenmehl und tierisches Eiweiß vom Speiseplan zu nehmen. So bleiben Heißhungerattacken während der Detox-Kur aus und du erzielst bessere Ergebnisse. Hier gilt das Motto: je konsequenter, desto besser.

Am Ende der Saftkur solltest du nicht direkt wieder mit großen Essensportionen beginnen, sondern deinen Körper schrittweise an feste Nahrung gewöhnen. Achte darauf, was dir wirklich guttut und nimm das Essen in Ruhe zu dir. In der Langsamkeit liegt der Schlüssel. Schaue nach neuen, interessanten Rezepten. Probiere dich aus und genieße die Vielfalt an Nahrungsmitteln. Nach Abschluss der Detox-Kur erhältst du die Belohnung in Form eines flachen Bauches, strahlender Haut und eines rundum strafferen Körpers. Nicht nur diese körperlichen Veränderungen, sondern auch mentale Verbesserung trägt dazu bei, beim Essen mehr auf dein Hungergefühl zu achten.

Was macht eine gute 7-Tages-Saftkur aus? Eine erstklassige Detox-Kur erkennst du daran, dass diese rein pflanzlich zusammengesetzt ist und ausschließlich rohes Obst und Gemüse enthält. Zudem können Nüsse, Sprossen, Samen und Hülsenfrüchte zusätzliche Inhaltsstoffe qualitativ hochwertiger Kuren sein. Des Weiteren sind kalt gepresste, nicht erhitzte sowie nicht pasteurisierte Säfte die erste Wahl. Außerdem ist es vielen Saftfastern lieber, wenn die Säfte klar und frei von Fruchtfleisch und Pflanzenfasern sind.