Zuckerfreies Frühstück Kokos-Himbeer-Overnight Oat

Perfekt für alle, die morgens keine Zeit fürs Brote schmieren oder Obst schneiden haben.

Himbeer-Kokos-Overnight Oat

In nur 5 Minuten hast du dieses leckere und gesunde Frühstück vorbereitet und kannst es am nächsten Tag direkt genießen.

Zutaten für eine Portion

  • 1,5 TL Chia-Samen
  • 10 g Kokoschips
  • 50 g Haferflocken
  • 170 g Kokos-Reis-Drink
  • 50 g Himbeeren

Zubereitung

  1. Haferflocken, Chiasamen und Kokoschips mit dem Kokos-Reis-Drink vermischen und 10 Minuten quellen lassen.
  2. In einem Glas mit Deckel (z.B. ein Weck-Glas) über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  3. Vor dem Essen das Oat einfach aus dem Kühlschrank nehmen und die Himbeeren darauf verteilen. Wer mag kann auch noch ein paar zusätzliche Kokoschips darauf verteilen.

Kalorien: 384
Proteine: 12
Fett: 20
Kohlenhydrate: 37
Portionen: 1 Portion